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育毛頭皮マッサージの正しいやり方を紹介!薄毛に効果はある?

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「育毛頭皮マッサージは薄毛に効果ないの?」

「育毛頭皮マッサージの正しいやり方を知りたい」

このような悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

そこでここでは、以下のことを紹介しています。

【この記事で紹介していること】・育毛頭皮マッサージは薄毛に効果があるのか紹介・育毛頭皮マッサージの正しいやり方を紹介

育毛頭皮マッサージを間違ったやり方で続けてしまうと、逆に薄毛の発生・悪化に繋がる可能性があります。本記事で紹介している正しいやり方を参考に、普段の生活に育毛頭皮マッサージを取り入れてみてください!

育毛頭皮マッサージは薄毛に効果なし?

育毛頭皮マッサージは現在の頭皮状態によって効果の大きさが変わってきます。頭皮を触ってみて硬いと思う方は、育毛頭皮マッサージで効果を得られる可能性が高いです。

頭皮が硬いということは血行不良を起こしている証拠なので、マッサージが有効的です。血行不良を改善すれば、食事や育毛剤から摂取した栄養素を頭皮までしっかりと届かせることができるので、薄毛改善に期待が持てます。

また育毛剤の効果をしっかりと実感するためにも、頭皮の健康を保っておくことは重要です。頭皮が硬い方は育毛頭皮マッサージを取り入れて、健康状態にしておきましょう。

スカルプブラシの頭皮マッサージは薄毛に効果ある?

薄毛の方にスカルプブラシの使用はおすすめしません。スカルプブラシのピン部分を押し当てることで、頭皮が傷つく可能性があります。

スカルプブラシで頭皮マッサージをするのではなく、指の腹部分で優しく揉むようにしましょう!

育毛頭皮マッサージの正しいやり方

育毛頭皮マッサージのポイント・1日1回を目安に行う(上限2回まで)・指で優しく押す・指の腹や手のひらを使う

育毛頭皮マッサージは1日1回を目安に行いましょう。夜の入浴後に行うだけで大丈夫です。

皮脂量が多い方は朝晩の2回に分けてマッサージをしても大丈夫ですが、頭皮が乾燥しやすい方だと摩擦やシャンプーによって逆に頭皮が乾燥してしまう恐れがあります。頭皮が乾燥しやすい方が1日2回程度マッサージをすると、頭皮トラブルにつながることがあるのでご注意ください。

力加減については、指で優しく押す程度でも血行改善の効果が得られます。強く押したい場合は、あくまで心地良い範囲で力を入れるようにしてください。

頭皮を押す際には、爪を立てずに指の腹や手のひらで押すようにしましょう。爪を立ててマッサージすると、頭皮トラブルにつながる恐れがあるため注意が必要です。

育毛頭皮マッサージを間違った方法で続けると抜け毛が増える原因に

育毛頭皮マッサージの悪いやり方の例・1日2回以上マッサージをしている・頭皮にダメージがあるくらい力を入れている・爪を立てたりブラシを使ったりしている

育毛頭皮マッサージの頻度が高いと抜け毛が増える原因になるため、注意が必要です。マッサージをやりすぎると必要な皮脂まで落としてしまい、かゆみやフケ、薄毛の発生・悪化につながります。基本的には1日1回を目安に行いましょう。

力加減が強すぎる場合も同様に、かゆみやフケ、薄毛の発生・悪化につながるため、注意が必要です。頭皮を力強く動かした場合、髪の毛が抜けてしまう恐れもあります。その結果、炎症などを起こし抜け毛が増え、薄毛が加速する可能性があります。マッサージをする際は、必ず優しく押すようにしましょう。

また爪を立てたりブラシを使ったりしてマッサージをすると、頭皮トラブルに繋がる可能性があるため、使用を控えることをおすすめします。

育毛に効果的な食べ物

育毛に効果的な食べ物・魚(アジ、サバ、サンマ、イワシ、白身魚)・肉(ヒレ肉、ササミ)・乳製品、チーズ・卵・大豆、納豆、豆腐・ビタミン類・ミネラル

育毛に効果的な食べ物は、上記の表にあるようなアミノ酸をたくさん含んだタンパク質です。髪の毛はケラチンという硫黄を含んだタンパク質でできています。そのため、表にある高タンパクの食べ物が育毛に効果的です。

ビタミンやミネラルも大切ですので、ビタミンやミネラルが多く含まれた食品の摂取も心がけてみてください。

緑茶の「カテキン」に育毛効果あり

薄毛に効くとされているお茶は数種類ありますが、中でも緑茶に含まれている「カテキン」は高い育毛効果があるとされています。しかし緑茶が直接育毛効果をサポートしてくれるのではなく、お茶の健康効果により間接的に育毛をサポートしてくれるだけですので、間違えないように気をつけましょう。

緑茶のカテキンには、抗酸化作用・AGAの原因物質の抑制効果・殺菌作用があります。これらの効果により血行が改善され、頭皮環境がよくなることで、育毛を促せるのです。

薄毛に悩んでいる方は、ぜひ緑茶を普段の生活に取り入れてみてください!

まとめ

この記事では、育毛頭皮マッサージの正しいやり方について紹介してきました。

頭皮が硬い方が育毛頭皮マッサージを取り入れた場合、血行が改善され育毛効果が期待できます。間違ったやり方をしてしまうと、逆に薄毛の発生・悪化に繋がってしまうので、必ずこの記事で紹介している正しいやり方を実践してください。

育毛には清潔で健康的な頭皮環境が大切です。普段から育毛頭皮マッサージを取り入れて健康的な頭皮環境を保ちましょう!